Плыть быстрее

Достигать целей

Быть в форме

Плавайте с нами!


Коллекция Fastskin

Технология IQfit

Технология Biofuse

Купальник Sculpture

Технология Endurance


Знакомство со спортсменами, советы профессионалов по технике плавания и фитнесу.

Все, что может вас заинтересовать в разделе "Новости, советы и методы": советы экспертов, новости о спортсменах, учебные видео, инофрмация о коллекциях.


Советы и рекомендации

Программа «Обучение плаванию». Третий этап: "Будь уверенным"

Обучение детей плаванию:  ныряние и вольный стиль

Пришло время приключений! Развивайте опыт плавания вашего ребенка на третьем этапе с помощью нашего гида

Хорошо плавать? Легко! Пришло время приключений. Это последний этап, где ребенок научится технике плавания, и хотя, вы все еще должны наблюдать за ним все время, мы будем нырять и плавать разными стилями.  «Пришло время начать учиться технике плавания и плавать под водой», говорит призер Олимпиады Ребекка Адлингтон.

Пришло время приключений! Развивайте опыт плавания вашего ребенка на третьем этапе с помощью нашего гида

Занятие первое. Плавание на месте 

Это важный навык – уметь держать голову над поверхностью в глубоком месте.

Начните учиться в глубокой части бассейна: ребенок должен стоять прямо, держа голову над водой.

Потом он поднимает ноги со дна бассейна и быстро перебирает ногами, чтобы оставаться на месте. Посоветуйте ему работать руками, держа пальцы все время вместе!

Экипировка Sea Squad: очки для плавания

 

Занятие второе.  Фигуры на воде

Это занятие научит ребенка держать равновесие, движения в воде и воображению, превратив его в настоящего акробата. Оставаясь на плаву, надо будет «построить» разные фигуры.

Лечь на спину, при этом ноги у поверхности воды, немного поднять живот, уши слегка под водой  - развести руки и ноги в стороны, образовав «звезду», затем, сохраняя баланс, свести ноги вместе, а руки вытянуть за головой – получится «ракета». Придумывайте свои фигуры и поднимая себе настроение! 

Когда ребенок научится правильно двигаться в воде, попробуйте повторить упражнение, но уже перевернувшись на живот, опуская лицо вниз.

Экипировка Sea Squad: очки для плавания

 

Занятие третье. Погружение под воду

Учиться нырять может быть сначала немного боязно, но данное упражнение помогает обрести уверенность. Во-первых, бросьте палочки и кольца для ныряния на дно бассейна. Надев очки, ребенок должен, согнув ноги, опустить голову в воду и найти брошенные предметы на дне бассейна. Подскажите ему, что можно подбирать предметы обеими руками и только один каждый раз.

Когда у ребенка появится уверенность, попробуйте собирать предметы со дна без очков.

Экипировка Sea Squad: очки для плавания, палочки и кольца для ныряния

 

Занятие четвертое.     Плавание под водой

Теперь все готовы плавать под водой. Используйте для этого очки, навыки скольжения и собирания предметов со дна бассейна, чтобы помочь ребенку овладеть необходимой техникой.

Выберите место, где глубина примерно по плечи. Пусть ребенок наденет очки и станет спиной к бортику бассейна, вытянув руки вперед и соединив их.  

Теперь надо оттолкнуться, и наклонившись вперед, нырнуть, скользя под водой, держа бедра повыше, чтобы было легче погружать голову и руки. Достигнув дна, надо подобрать игрушку и зажать ее в руках, подняв их и работая ногами, оттолкнуться от дна и вынырнуть на поверхность.

Экипировка  Sea Squad: очки для плавания, палочки и кольца для ныряния

 

Занятие пятое. Вольный стиль, работа ног – 10 метров

Это занятие помогает детям научиться правильно работать ногами, что важно для всех стилей плавания. Фокус в том, чтобы постараться при этом слишком не брызгать!

Лежа на воде, на животе, ребенок вытягивает руки вперед, держась за край доски для плавания Minikick. Прежде чем стартовать, он должен вытянуть ноги и держать их вместе, не напрягать. Затем, смотря вперед, ребенок начинает движение, работая при этом ногами.

Следующий шаг: попробовать двигаться, опуская лицо в воду, делая вдох с одной стороны каждые два удара ногами.

Экипировка Sea Squad: очки для плавания, доска для плавания Minikick

 

Занятие шестое.  Вольный стиль: работа ног и одной руки

Сейчас, когда  ваш ребенок научился работать ногами, настало время перейти к тренировке рук.

Итак, снова, держась за доску для плавания Minikick перед собой, опустить лицо в воду, корпус - прямо, а бедра чуть выше. Плыть нужно, работая ногами и одной рукой.

Посоветуйте ребенку делать вдох с  одной стороны, когда он проносит локоть высоко над водой, готовясь выполнить гребок. При исполнении гребка, пальцы должны быть сжаты вместе, лицо опущено в воду, когда рука проходит в воде обратно, большим пальцем вперед.

Потренируйтесь, стараясь проплывать по 10 метров каждый раз.

Экиприровка Sea Squad: очки для плавания, доска для плавания Minikick

 

Занятие седьмое.  Вольный стиль – 10 метров 

Вы почти у цели! Сейчас работайте обеими руками, без доски для плавания. Начинайте из того же положения: лежа на воде, лицо опущено вниз, руки вытянуты вперед, бедра чуть выше, ноги прямые, их тоже надо держать вместе.

Не забывая о работе ног, ваш ребенок выполняет гребки обеими руками, поднимая локти высоко над водой, перед тем, как опустить руку в воду и выполнить гребок, протягивая руку под водой, большим пальцем вперед. Необходимо поворачивать голову для вдоха один раз на каждую пару ударов ногами. Также постарайтесь проплыть 10 метров.

Экипировка Sea Squad: очки для плавания

 

Занятие восьмое.          Плавание на спине: работа ног – 10 метров

В отличие от кроля, плывя на спине, вы не можете видеть, где плывете, поэтому объясните ребенку, что надо быть очень осторожным, чтобы не удариться о бортик бассейна или не врезаться в других людей в бассейне!

Перед началом, ребенок должен лежать на воде, на спине, держа доску для плавания Minikick двумя руками на груди. Корпус надо держать ровно, ноги вытянуты и расслаблены. Чтобы помочь ему плыть прямо, попросите его заметить что-нибудь на потолке, например, линию плитки и следить за ней. Теперь, пора начинать работать ногами, вытягивая носки и держа ноги прямо.

Экипировка Sea Squad: очки для плавания, доска для плавания Minikick

 

Занятие девятое. Плавание на спине: работа ног и одной руки – 10 метров

Это упражнение научит ребенка работать руками как «мельница», что важно для умения плавать на спине.

Лежа на воде, на спине, ваш ребенок держит доску для плавания Minikick только одной рукой. Далее, он поднимает другую руку над водой, большим пальцем вперед, держа ее прямо и близко от корпуса.

Когда рука находится вверху над водой, он поворачивает запястье так, чтобы ладонь была повернута закрытой стороной к нему и опускает руку в воду сзади (первым будет мизинец). Рука проводится под водой, совершив круг. Повторите эту «мельницу» и попросите ребенка проплыть так 10 метров.

Экипировка Sea Squad: очки для плавания, доска для плавания Minikick

 

Занятие десятое. Плавание на спине – 10 метров

«Мельница» очень важна для плавания – только подумайте, что можно сделать, если работать двумя руками! Объясните ребенку, что если использовать обе руки, то он поплывет быстрее и стабильнее, получая удовольствие от плавания на спине.

Прежде всего, надо лечь на спину, держа ноги прямо, корпус ровно, носки вытянутыми, смотреть вверх. И начать работать «мельницей» обеими руками, сохраняя по возможности плавное движение.  Как только одна рука входит в воду, другая поднимается вверх, и так они продолжают плавно «крутится». Попрактикуйтесь, проплывите 10 метров.

Экипировка Sea Squad: очки для плавания

 

Поздравляем! Ваш ребенок завершил третий этап программы «Обучение плаваниию»! Продолжайте практиковаться и играть в воде, и ваш маленький пловец полюбит плавание навсегда.

Если этих занятий недостаточно, то обратитесь к разделу нашей программы «Обучение плаваниию» – «Игры и развлечения», который поможет развить ребенку новый опыт.

 

Узнайте обо всех трех этапах программы «Обучение плаванию»:

Первый этап «Начни с игры!» Познакомьте вашего ребенка с водой и придайте ему уверенность в бассейне с помощью развлечений, песен и игр.

Второй этап «Научись плавать!» Помогите вашему ребенку начать плавать и развивайте его навыки с помощью игр и развлечений, придающих уверенность.

Третий этап «Будь уверенным!» Поощряйте вашего ребенка развивать навыки в плавании с помощью увлекательных задач, направленных на обучение техники ныряния, плавания под водой, кролем и плавания на спине.

 

 

Сопутствующие товары

  • Сообщество

    Присоединяйтесь к нашему международному сообществу. Здесь Вы найдете советы, рекомендации по технике плавания, программы трениро

  • Список магазинов

    Не нашли то, что искали или хотите поговорить со специалистом? Посетите ближайший фирменный магазин Speedo или свяжитесь с офиц