Плыть быстрее

Достигать целей

Быть в форме

Плавайте с нами!


Коллекция Fastskin

Технология IQfit

Технология Biofuse

Купальник Sculpture

Технология Endurance


Знакомство со спортсменами, советы профессионалов по технике плавания и фитнесу.

Все, что может вас заинтересовать в разделе "Новости, советы и методы": советы экспертов, новости о спортсменах, учебные видео, инофрмация о коллекциях.


Советы и рекомендации

Как сжечь калории в бассейне, не удлиняя занятия

Плавание для снижения веса: сжигайте калории в бассейне

Хотите сделать ваши заплывы максимально эффективными и сжечь побольше калорий? Сделайте тренировки более интенсивными, благодаря нашим советам.

Впереди всего их длинного списка полезных для здоровья, тонуса и самочувствия вещей,  стоит всего часовое, умеренное по нагрузкам, занятие плаванием, сжигающее не что-нибудь, а 500 калорий!  Хотите большего? Вот несколько подсказок, как можно построить тренировки так, чтобы расходовать больше калорий, не проводя больше времени в бассейне.

Поменяйте стиль и расходуйте до 700 калорий в час!

Как и при занятиях другими видами спорта, длительность тренировки и объем прикладываемых усилий определяются именно количеством сожженных калорий. Однако же, поменяв стиль плавания вы можете сбросить дополнительно еще 200 калорий за каждое свое занятие. Какой самый подходящий для сжигания калорий стиль? Это баттерфляй и брасс. В них пловцы должны предпринимают такие усилия, что час занятий плаванием одним из этих стилей может вам сбросить огромное количество – 700 калорий!

Пробуйте новые виды занятия

Желаете заняться чем-нибудь новеньким в бассейне? Простые упражнения, которые в воде гораздо более трудны, чем на суше, такие как аква-бег и аква-джоггинг, – прекрасный способ сбросить калории. В самом деле, бег в воде, при средних нагрузках, помогает сжечь около 550 калорий за час, при этом работают все мышцы ног. Если вы немного стесняетесь заниматься в одиночку, присоединитесь к группе практикующих эти виды фитнеса.

Тренируйтесь, используя учебные пособия

Тренировочные приспособления, такие, как колобашка и доска для плавания, позволяют сконцентрироваться на тренировке конкретных мышечных групп – прекрасная возможность, если вы хотели бы тренировать руки или же работу ног. Доска для плавания поможет в тренировке ног, а колобашка - рук.

Сократите отдых

Если вы тратите более 10% времени в бассейне на отдых, то вам следует сокращать это время. Меньше отдыхая и дольше плавая, вы поддерживаете пульс и сбрасываете калории. Ставя перед собой реальные цели, когда плаваете, такие, как улучшение результата, или продление времени плавания, вы сможете сосредоточиться на них и вам будет, к чему стремиться.

Увидимся в бассейне!

Для всех советов и рекомендаций по плавательному фитнесу, включая пошаговые видеоинструкции и советы наших ведущих тренеров, изучите опцию  Новости, советы и техника плавания.

 

 

Сопутствующие товары

  • Сообщество

    Присоединяйтесь к нашему международному сообществу. Здесь Вы найдете советы, рекомендации по технике плавания, программы трениро

  • Список магазинов

    Не нашли то, что искали или хотите поговорить со специалистом? Посетите ближайший фирменный магазин Speedo или свяжитесь с офиц